Corpo e Dieta

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Respirar do jeito certo melhora o desempenho durante atividade física

A prática regular de exercícios físicos diminui o percentual de gordura no corpo, promove o aumento da massa magra e melhora a resistência muscular e o condicionamento físico. Para potencializar os resultados das atividades físicas, a dica é respirar do jeito certo.

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Suco funcional é segredo para começar o dia bem disposta: veja dicas de preparo

Os sucos desintoxicantes e funcionais viraram uma verdadeira febre no mundo fitness. Mas não é para menos: por ser feito a partir de vegetais vivos, a bebida carrega altas concentrações das principais substâncias necessárias ao corpo. Veja como preparar o seu para começar o dia bem disposta:

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5 hábitos que não ajudam a emagrecer, mas que muitos acreditam que sim

Está longe de existir uma fórmula mágica para emagrecer. É preciso combinar alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos para vencer a balança e eliminar os quilos extras. Há uma série de mitos que cercam a perda de peso e que são tratadas como verdades absolutas.

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5 hábitos que vão deixar o seu metabolismo a mil para perder peso

Emagrecer requer um conjunto de medidas como a prática regular de atividades físicas e a manutenção de um cardápio equilibrado. Acelerar o metabolismo potencializa o processo de perda de peso porque quanto mais elevada a taxa metabólica, mais calorias o corpo queima ao longo do dia. 

Dicas para acabar com a celulite em casa (Foto/Thinkstock)

4 receitas caseiras para acabar com celulite

Causadas por maus hábitos alimentares, falta de exercícios físicos e até mesmo por fatores genéticos, a celulite é uma das principais inimigas das mulheres. A boa notícia é que, com poucos ingredientes, você pode preparar produtos caseiros que serão ótimos aliados para amenizar desse problema.

5 dicas fáceis para continuar magra

Manter o peso pode ser uma tarefa tão difícil quanto perdê-lo. Por isso, além de disciplina, velhos hábitos prejudiciais devem ser exterminados. Confira dicas práticas para ficar magra:

3 dicas para afinar a cintura sem dieta

A cintura fina é um dos símbolos da feminilidade e sensualidade. É possível conseguir bons resultados com dieta e exercícios, mas, além disso, alguns truques ajudam a afinar a cintura sem regime. Conheça três deles:

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5 hábitos à mesa que vão fazer você comer bem menos

Uma das maneiras de emagrecer sem ter que se submeter a muitas privações, é praticar a alimentação consciente. Segundo Susan Albers, psicóloga e autora do livro “Eat Q: Unlock The Weight-Loss Power of Emotional Intelligence”, que ensina como usar a inteligência emocional para destravar o processo de perda de peso, é possível comer menos apenas mudando a maneira como nos comportamos na hora das refeições. 

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O que os exercícios mais eficazes contra a barriguinha têm em comum

Um dos principais objetivos de quem pratica atividade física, além de perder peso, é conquistar uma barriga definida. Para isso, é preciso fazer alguns exercícios específicos. "Os mais indicados para perder barriga são os com características metabólicas, exercícios que de alguma forma vão envolver mais massa muscular na sua execução e por conta disso vão aumentar o gasto calórico", explica o personal trainer Givanildo Matias, da Test Trainer, em São Paulo. 

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7 alimentos que arruínam sua cintura e você nem sabia

Alguns alimentos parecem saudáveis, mas, ao serem consumidos, podem ir direto para a região abdominal, formando a temida barriguinha e acabando com a sua cintura. "Muita atenção quando o objetivo é obter saúde e uma linda silhueta. Observem os rótulos e a quantidade de açúcar e gordura que os alimentos podem conter, além do alto teor de sódio e a adição de conservantes químicos", alerta a nutricionista Luanda Naus, do Rio de Janeiro.